受講者の声

　私は２５年会社勤めをしてきましたが、自分の天職をみつけられないまま、会社で管理職になりました。「どうでもいい」と思いながら仕事をする日々に疲れ果て、マインドフルネス道を本格的に学ぼうと思い立ちました。

　2018年6月から個人プログラムをしていただけることになり、これも何かのご縁と思い、8週間にわたって5回通わせていただきました。毎回、学びの密度が濃く、帰り道は茫然としていたように思います。 

　私はマインドフルネス道のやり方で自分と仕事をみつめなおしました。「周りの人たちが追い詰められていて、自分は振り回されている」と思っていましたが、追い詰められていたのは自分の脳だったと気付きました。また、私は思っている以上に、「周りの人に良く見られたい」という欲が強いことにも気付きました。そして、「いつも少しずつ逃げていて、それが自分を苦しめている」ということにも気付きました。
 
　8月にプログラムを終える頃には会社をやめたい気持ちがなくなっていて、「共感能力のある管理職になって部下を指導育成したい。仕事のできる上司は沢山いても共感能力のある上司は意外に少ないと思う」と北山先生に書き送りました。「私は人のために生きたい」という気持ちが素直にわいて来たのです。

　個人プログラムの過程で北山先生にまるごと認めてもらえたことは私の人生の中でも大きな出来事でした。私は自分を少しずつ肯定できるようになっています。
　会社では相変わらず、仕事の出来る上司と部下の間でぼんやりしており役に立っている感はあまりなく申し訳なく思っておりますが、以前のように自分はダメだと思い込んでひどく落ち込むことはなくなりました。 

　そして不思議なことに、私にアドバイスを求める人が出てきたのです。そして私はその人たちに話したいことが沢山あるのです。仕事をする日々の中で苦しい思いを抱えていて、自分と人生について考えている人たちです。抱えている悩みもさまざまなので、私の言いたいことがどのくらい伝わっているかはわかりません。でも私が悩んできたことは無駄ではありませんでした。私は自分が誰で何をしようとして今どこにいるのか、やっとわかりました。ずっと迷子のような気持ちでしたが、私のしてきたことがなんだったのか、マインドフルネス道というものを通して、初めてすべてがつながったと感じています。私はこれから、この道をただ一歩ずつ歩くだけだと思っています。私に関わってくださったすべての人と出来事に、心から感謝しています。

「マインドフルネスを仕事に活かす」

2015.4.11寄稿　吉田敏之氏（奈良県）

自分が仕事としている「リフレクソロジー療法」は、クライアントの手や足に触れたままで長時間の施術に集中していなければなりません。

リラクゼーションの意味合いもあるので一般的に施術中のクライアントは眠っている場合が多く、会話をすることもなくただ黙々と施術に集中して時を過ごさねばなりません。

また指先を動かすのみで他療法に比べてほとんど大きな動きもなく座りっぱなしのまま、薄暗い室内で静かなヒーリング音楽とリラックスアロマの香りの包まれながら60～90分という長時間を片時も気をそらすことなくクライアントの足裏に集中することが必要となります。

坐禅のときのように警策で打ちすえてくれる僧もおらず、孤独のなかで闘っているようなもので、マインドトークの嵐に翻弄されながら、そしてときおり襲ってくる睡魔に絶えず抗いながら集中力を持続させることはかなりの忍耐力が必要とされ、また低い椅子に座って長時間過ごすことは腰や背中に負担がかかって、想像以上に心身を疲労させる結果となります。

日頃から不摂生や不規則な生活習慣を戒め、心身を整えるよう心がけていてもやはり辛く感じることが多くありましたが、マインドフルネスを取り入れるようになってからは心身にかかる負担が激減しました。

手技療法のセラピストは自分自身が商品のようなものであり、その心と体の品質管理は他の業種にくらべて重要で、心と体が整っていない状態での施術はまるで欠陥商品を売るようなものだと認識しています。

クライアントに触れている間は特に「気の流れ」の交換がおこなわれていますから、姿勢や呼吸が整わず体がアンバランスな状態や、頭の中がマインドトークだらけで心ここにあらずの状態では良い施術ができるわけがなく、またセラピストにどんどん負担が蓄積されていってしまいます。 

クライアントの為に、また自分自身の為にもなにか心身を安定させる技を身につけねばと長年にわたり思っていましたが、マインドフルネスとの出会いはまさに自分にとって求めていたものであり、またひいてはクライアントにとっても施術効果が高まる結果になっていると感じています。 いつも自分と共にある呼吸に意識を向けるという簡単な方法は、いついかなるときでも安定と安心をもたらし、緊張や不安などの心のマイナス部分をプラスに変えることができます。 

マインドフルネスによって全ては自分の内にあることに気づけたことは何にも変え難い収穫であり、対人関係だけでなくあらゆる物や自然との関係が良好となって、全てを受容し人生そのものを味わうことができる生涯の宝を得たように感じています。

（中村氏は、早稲田大学内インキュベーションセンターにて、Algoという会社を運営し、マインドフルネスの普及活動を行っている。）

北山先生とのご縁があり、教育・医療等の専門家を対象とした、８週間プログラムの最終日に、急遽参加させて頂くことになりました。はじめは、８週間の研修を受講されてきた方々についていけるか、少し不安でしたが、快く迎えて頂き、安心して参加することができました。

仏教の考えを取り入れた講義は、難解な部分がありましたが、ワークの内容は、飲む瞑想など、基本的なものでした。しかし、簡単な動作の中に、受講者の皆様は、深い気づきを得られており、驚きました。

私が想定するマインドフルネスの研修とは、マインドフルネスの実践を必要とする人たちが、ボディワークや瞑想法のエッセンスを教授され、それを各自が継続することで、効果をあげるものでした。

しかし、当研究所のマインドフルネス研修は、各々が独自に専門性を持つ方々が受講し、自らの活動の中に、マインドフルネスのエッセンスを溶けこませ、教育・医療などの様々な角度から、マインドフルネスを必要としている人々に、その恩恵をもたらすという方向性をとっています。

それは一見、変化球的であり、研修の手法として、特異なものであるように感じていました。しかし、今回の体験を通じ、マインドフルネスが、テクニックに留まらない「道」であるという考えを、より具体的に理解することが出来たと感じている今、むしろ本来、そうあるべきものだと思っています。

マインドフルネス8週間プログラム受講レポート

2015.2寄稿　西山純一氏（32歳・大阪市）

●大手フィットネスクラブにてパーソナルトレーナーとしてダイエット指導、高齢者の運動指導、スポーツ選手の競技力向上、ボディワーク（１０年目）
●摂食障害、パニック障害、うつ病の方のセラピー（２年目）
●大阪リゾート＆スポーツ専門学校　講師（５年目）

①何を期待して参加したか？また、続けてきたか？

　マインドフルネスをちゃんと実践できる先生から学びたいと思い人間性探究研究所の８週間プログラムに参加することになった。マインドフルネスは理論だけ学んでも仕方がなく、実践してきた人、体感してきた人から出てきた言葉や雰囲気を知りたいというのもあった。　
　８週間プログラムの合間のホームワークではマインドトーク洞察日誌とボディスキャン、呼吸にとにかく取り組んだ。僕は少し学ぶとすぐにアレンジしたがるところがあるのだが、今回は言われたことをそのまま取り組んだ。

②何を得たか、学んだか？

　特に気付かされたのは、自分の精神的に弱いところや偏った物の見方であった。自分はどちらかと言えば自信がある方なのだが、それをマインドフルネスで自分と向き合い深く掘り下げていくと、我が強い、他人と比較しているという部分が見えてきた。ある程度、自分はマインドフルネスを実践できていると思っていたがそれも自分だけの思い込みで、まだまだやることはたくさんあると認識できた。
　自分は身体に関することをずっとやってきたが、身体で感じることの大切さ、身体を使うことの大事さを改めて気づかされた。講師の北山さんをはじめ今回同時に参加された方々は良い空気をお持ちで、雰囲気も良く一人で瞑想を行うよりも深く瞑想に取り組めた気がする。
　共に学ぶ仲間や場の大切さが改めてわかった。この８週間プログラムで一番得たのはともに学ぶ仲間である。

③自分にとって、成長するための最も大きな障害は何か？

　自分の成長を阻害しているのは、我の強さ。正直なところ心理や身体、健康や栄養などは他の誰よりも勉強しているという自負がある。しかしそれがプライドの高さになり、他と比較したり、比べたりする要因になっているのだと思う。また勉強していない人を見下す傾向がある。　
その部分と向き合って乗り越えることができればもっと成長できるし、良いものを多くの人に還元できると思う。

④自分にとって、どのような方法が役に立つと思うか？

　人間は他との関係性が重要だ。もっといろいろな人と本気で向き合って関係して共感して、頭でなく身体と心で感じることが自分にとって必要だと思う。
　それにはまず自分のことを知ること。
　それにはマインドフルネスを日常の中で継続するしかない。と同時に他者とも本気で関わる。これはもちろん簡単に出来ることではないし完璧もないかもしれない。一生をかけて取り組むものである。一生をかけて取り組む価値のあることだ。

⑤マインドトーク洞察日誌をつけることにより、どのようなことに気づいたか？また、記載しづらい点はどこか？

　マインドトーク洞察日誌のような自分の感情や思考を書き起こすのは初めての経験だった。感じたことをうまく言語化できずにいろいろとマインドトークが頭の中を駆け巡った。それなりにマインドフルネスを実践してきたのだが、日誌をつけることによって、マインドトークがどこからやってくるのか？このマインドトークにはどんな意味があるのか？より深く自分を観ることが出来た。　
　当初は「めんどくさいな」とも思ったが、気づきを得るためにはやってよかった。　
　マインドトーク洞察日誌はマインドフルネスの初心者や上級者に関わらず、取り組んだ方が良いとも実感した。他の方はどうか知らないが、僕の場合はポジティブなマインドトークが多かった（自分はすごい、自分ならできるなど）。